Et si les vacances étaient en fin l'occasion...de penser à vous ?
Comment la sophrologie et l’hypnose peuvent transformer votre été ?
L’été est là. Le soleil, les valises, les départs à la mer, à la montagne, ou simplement le plaisir de ralentir un peu. On croit souvent que les vacances vont nous "recharger" naturellement. Et pourtant… combien de personnes reviennent fatiguées, stressées, ou simplement pas reposées du tout ?
C’est que parfois, il ne suffit pas de partir. Il faut aussi se retrouver.
Et si cet été, vous vous offriez une vraie pause intérieure ? Quelques minutes par jour, rien que pour vous, pour respirer, vous détendre… et peut-être même amorcer un vrai changement ?
Prendre le temps… enfin
En vacances, on lève le pied. On a plus de temps, on sort du cadre habituel, et on se sent un peu plus libre. C’est le moment idéal pour découvrir des outils comme la sophrologie ou l’hypnose : des approches douces, naturelles, efficaces, qui ne demandent rien d’autre que… vous.
Pas besoin de tapis de yoga, ni d’être un pro de la méditation. Juste un endroit calme, un peu d’écoute intérieure, et l’envie de faire du bien à votre corps et à votre esprit.
Retrouver un bon sommeil, même loin de chez soi
Chambre inconnue, chaleur, bruit, changements de rythme… Le sommeil est souvent perturbé en vacances. Voici un exercice simple de respiration à pratiquer au moment du coucher :
Exercice : respiration apaisante “4-6”
Allongez-vous confortablement.
Fermez les yeux.
Inspirez doucement par le nez en comptant jusqu’à 4.
Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6.
Répétez ce cycle pendant 2 à 3 minutes.
Ce simple décalage entre l’inspiration et l’expiration permet à votre corps de basculer en mode repos, et à votre esprit de ralentir doucement.
Vous pouvez imaginer, pendant que vous respirez, que chaque expiration fait s’envoler les tensions de la journée.
Et les acouphènes dans tout ça ?
Paradoxalement, c’est souvent dans le calme des vacances que les acouphènes deviennent plus envahissants. Moins de bruit autour, et le “bruit intérieur” prend le dessus.
La sophrologie peut vous aider à :
Apprendre à ne plus fixer votre attention sur le son,
Ramener votre conscience sur votre respiration, vos sensations,
Installer un état de détente qui calme le système nerveux.
Si vous souffrez d’acouphènes, je peux vous accompagner avec un protocole adapté. Même à distance. Il suffit d’un téléphone ou d’un ordinateur pour commencer.
Peur de l’avion, trajets stressants ?
Voyager n’est pas toujours une partie de plaisir. Certains redoutent le décollage, d’autres les embouteillages, le mal de transport, ou l’imprévu…
Voici une technique discrète et très efficace :
Exercice d’ancrage en 3 temps :
Posez une main sur votre ventre.
Inspirez lentement et sentez votre main se soulever.
Dites-vous mentalement : “Je suis ici, maintenant, tout va bien.”
Répétez ce petit rituel plusieurs fois, même en voiture ou dans une file d’attente. Votre corps s’en souviendra.
La vraie pause… c’est celle qu’on s’autorise
Ce que j’aime dans la sophrologie et l’hypnose, c’est que ces pratiques s’adaptent à vous. Elles n’imposent rien, elles vous invitent à explorer ce qui se passe en vous, avec douceur, à votre rythme.
Et ce qui est magique, c’est que même une seule séance peut créer une bascule, une prise de conscience, un apaisement.
Je propose des séances en visio tout l’été. Que vous soyez chez vous, dans un gîte, sur un balcon avec vue ou au bord d’un lac… vous pouvez prendre un moment rien que pour vous.
En pratique ?
Séances en visio tout l’été (simple, sécurisée, sans installation compliquée)
Accompagnement en sophrologie pour le sommeil, le stress, les acouphènes, la gestion des émotions…
Hypnose douce pour libérer les blocages, calmer l’agitation mentale ou apaiser des compulsions
Vous pouvez me contacter dès maintenant pour réserver votre séance d’été ou anticiper la rentrée.
Pour conclure…
Les vacances ne sont pas toujours synonymes de repos. Mais elles peuvent devenir une porte d’entrée vers un nouveau bien-être. Une respiration. Un déclic.
Et si cette année, vous faisiez de l’été une vraie parenthèse… pour vous retrouver vraiment ?
En attendant, je vous souhaite de passer d'excellentes vacances !!!
